Ernährung muss nicht nur gesund sein. Sie muss schmecken, bezahlbar sein und in deinen Alltag passen - ohne den halben Tag in der Küche zu stehen.
Als Köchin mit über 10 Jahren Erfahrung und Ernährungsberaterin verbinde ich Ernährungswissen mit praktischer, organisierter Umsetzung.
Für alle, die genug von Diäten, Heißhunger und Neustarts haben.
Was dich erwartet:
✔ Erstgespräch
✔ Individuelle Ernährungsstrategie
✔ Wöchentliche Check-ins
✔ Feedback und Beantwortung deiner Fragen
✔ Unterstützung über WhatsApp
✔ Stetige Anpassungen an Alltag, Fortschritt und Herausforderung
249€ / Monat
Gemeinsam entwickeln wir einen Trainingsplan, der zu deinem Ziel, deinem Alltag und deinem aktuellen Leistungsstand passt. Statt planlos von Gerät zu Gerät zu wechseln, weißt du genau, worauf du dich konzentrieren solltest und wie du deinem Ziel Schritt für Schritt näherkommst.
Enthalten:
✔ Individuell auf dein Ziel abgestimmt
✔ Berücksichtigung deines Trainingsstands
✔ Anpassung an verfügbare Zeit und Equipment
✔ Fokus auf langfristige Umsetzbarkeit
49€ / Monat
Das Coaching ist für dich geeignet, wenn...
Das Coaching ist vermutlich nicht das Richtige für dich, wenn...
✘ du eine schnelle Wunderlösung suchst
✘ du möglichst wenig selbst verändern musst
✘ du ausschließlich einen Ernährungsplan zum Abhaken suchst
Ja und Nein.
Unser Ziel ist nicht nur Gewohnheiten auf- bzw. abzubauen und die gewünschte Körperform zu erreichen. Sondern dass du dich langfristig in deinem Körper wohlfühlen kannst - ohne Kontrolle und ständiges checken einer App. Das erfordert allerdings für die meisten eine Periode, in der es sich empfiehlt Kalorien zu zählen, um ein Verständnis und Mengengefühl für Lebensmittel zu bekommen.
Einmal wöchentlich werte ich die gesammelten Informationen aus und gebe dir Feedback in Form einer E-Mail.
Täglich stehe ich dir aber für kurze Fragen und spontan aufkommende Situationen zur Seite.
Nachdem ich dich kennen gelernt habe und wir uns über deine Ziele, deinen Alltag und deine täglichen Herausforderungen unterhalten haben, legen wir sofort los und arbeiten an einer Strategie, die wir in deinem Alltag erproben. Stück für Stück passen wir an. Bei einer Ernährungsumstellung geht es nicht nur darum ein Verständnis für Lebensmittel aufzubauen, sondern viel mehr Gewohnheiten zu ändern. Das erfordert Zeit und einige Versuche. Daher stehe ich dir zur Seite - vor allem dann, wenn Motivation abwesend ist.
Ja und nein.
Die Zusammenarbeit mit mir verläuft Monat für Monat. Es gibt keine festgelegte Mindestlaufzeit. Aber eine warme Empfehlung: 8-12 Wochen. Da es sich um Gewohnheiten und Essverhalten handelt, das sich vermutlich schon seit Jahrzehnten verfestigt hat, wäre ein Monat niemals genug Zeit nachhaltige Veränderungen zu schaffen. Vor allem dann nicht, wenn es sich um Fettabbau von mehr als 10kg handelt oder Muskelaufbau - beide Prozesse brauchen ihre Zeit.
Wenn:
- jeder Montag ein Neustart ist
- du das Gefühl hast, dass du gar nicht so viel isst und trotzdem zunimmst
- wenn Heißhunger dein ewiger Begleiter ist
- wenn du "nicht zunehmend kannst"
- wenn du ab 14 Uhr keine Kohlenhydrate mehr isst, weil jemand im Internet gesagt hat, dass man davon sofort Fett ansetzt
kurz um: wenn du das Gefühl hast, dass du nicht voran kommst und du keine Ahnung hast, woran es liegt.
